ya博体育app官网入口-运动后肌肉酸疼是正常现象

本文摘要：人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能符合分解成肌糖元和肌肉膨胀的必须，新陈代谢产物也不会马上被运送和消化。

人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能符合分解成肌糖元和肌肉膨胀的必须，新陈代谢产物也不会马上被运送和消化。刚刚参与运动或忽然增大运动量以后，人体机能不会产生很多不适应环境，其中还包括血液中氧气供应量无法适应环境分解成肌糖元和肌肉膨胀的必须。保健品招商网回应在运动过程中，肌肉纤维不会被严重骨折，从而导致疼痛；运动会造成乳酸在人体内大大冲刷，渐渐多达人体清扫它的能力范围，于是导致肌肉酸疼。对不常常参与体育运动的人来说，心肺功能过于强劲，毛细血管的对外开放量过于多，往往严重的运动就不会造成第二天浑身酸痛。

而有一定磨练基础的人，磨练后的反应就会过于强劲。事实上，磨练后的肌肉酸痛是好事儿，这解释身体感受到了运动带给的压力，身体素质不会完全恢复并远超过原先水平。这时得到水解分解成的肌糖元，在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，这种酸性物质无法被立刻运送消化，而在肌肉中冲刷性刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象，肌肉酸疼后，可必要增加一些运动量，也可以使用热敷或热水泡浸，使局部肌肉获得更好的氧气和将酸性物质运送排泄体外，这样能使肌肉酸疼程度较慢地减低和消失。

但保健品招商代理专家提醒，健身运动无法盲目过量，否则不仅身体无法完全恢复，而且很有可能导致确实的运动损伤，比如骨折韧带、骨折等，那就得不偿失了。同时，人体的各个系统以及大小肌肉群都必须一定时间才能完全恢复。一般来讲，在磨练初期要量力而行，逐步减少强度和运动量。

建议从每周2—3次，每次20—30分钟的保守运动开始，逐步减少到每周3—5次，每次40—60分钟的中等强度运动，并且留意必要转换运动方式。最后小欣警告大家，运动后，特别是在是有运动习惯的人，要留意必要补足蛋白质和维生素，多不吃些瘦肉、牛奶和蔬菜、水果，必要减少一些主食。

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